لماذا لا يجب عليك النوم على ظهرك أثناء الحمل؟ هل تستطيع المرأة الحامل النوم على ظهرها؟ لا يمكنك النوم على ظهرك أثناء الحمل

مدة القراءة: 6 دقائق. المشاهدات 17 الف. تم النشر بتاريخ 12/16/2018

لا ينبغي للمرأة الحامل أن تنام على ظهرها - وهذا ليس تحيزاً، بل بيان طبي رسمي. هل سبق لك أن ربطت نوبات الدوار بالوضعية التي ترقد فيها؟ ما مدى خطورة نوم المرأة والطفل في وضعية خاطئة؟

ما هي أوضاع النوم الممنوعة للحامل؟

في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل لا توجد قيود على أوضاع الراحة. يمكن للمرأة أن تنام على ظهرها. لا يُمنع على المرأة الحامل الاستلقاء على بطنها خلال الأشهر الثلاثة الأولى. لم يخرج الرحم من الحوض بعد وهو محمي من الضغط الزائد من الجسم بواسطة عظام الرحم.

بعد الأسبوع الثاني عشر، يوصي أطباء أمراض النساء بالحد من النوم على بطنك، والقضاء عليه تمامًا بحلول نهاية الفصل الثالث. خلال هذه الفترة، يمكن للمرأة الحامل الاستلقاء والنوم على ظهرها. الاستثناءات هي المواقف التي تشعر فيها المرأة بعدم الراحة في هذا الوضع وتتكرر نوبات الدوخة.

في الثلث الثالث من الحمل، يُحظر عادةً النوم على الظهر. لكن يمكنك تحمل راحة قصيرة أثناء النهار في هذا الوضع. كل شيء سيعتمد على ما تشعر به.

لماذا يعتبر وضعية الاستلقاء محظورة؟

يمكنك غالبًا أن تصادف السؤال في المنتديات المواضيعية: "في أي عمر يمكن للمرأة الحامل أن تنام على ظهرها؟" ينصح الأطباء بالتخلي عن هذا الوضع بعد 26-28 أسبوعًا.

دعونا معرفة ما الذي يسبب القيد. ينمو الجنين ويزداد حجم الرحم ويمارس ضغطًا متزايدًا على الأعضاء المجاورة. ويؤثر بشكل خاص على الكلى والمثانة والأمعاء. يزداد الحمل على العمود الفقري بشكل ملحوظ، لذلك قد تشكو الأم الحامل من آلام أسفل الظهر.

عند الاستلقاء على ظهرك، يكون الضغط على العمود الفقري والأوعية الدموية الواقعة بينه وبين الرحم كبيرًا بشكل خاص. يعد ضغط الوريد الأجوف أكثر خطورة من غيره. ومن خلاله يعود الدم من الساقين إلى القلب. إن ضغطها وتعطيل تدفق الدم للجسم يشبه فقدان الدم الشديد.

هذه الحالة خطيرة على صحة المرأة والجنين. ولهذا السبب لا ينبغي للمرأة الحامل المتأخرة الاستلقاء لفترة طويلة، ناهيك عن النوم على ظهرها.

أعراض ضغط الوريد الأجوف:

الضوضاء في الأذنين.
سرعة النبض؛
نقاط سوداء وامضة أمام العينين.
هجمات الاختناق أو ضيق في التنفس.
انخفاض في ضغط الدم.
عرق؛
إغماء.

إذا استلقيت أثناء النهار وشعرت بالعديد من هذه الأعراض، قم بتغيير وضعيتك على الفور. في الحلم أنت فاقد للوعي. سيستغرق جسمك وقتًا أطول لإرسال إشارات الاستغاثة إليك. لذلك، درّب نفسك منذ وقت مبكر على النوم على جانبك. لاحظت العديد من النساء أن نشاط الطفل وركلاته الشديدة ساعدتهن على تغيير الوضع الخطير أثناء نومهن.

كما أن البقاء في وضعية الاستلقاء على ظهرك لفترة طويلة يزيد الضغط على المثانة بشكل ملحوظ.

هذا لا يسبب رحلات متكررة إلى المرحاض فحسب، بل يسبب أيضًا ركود البول. إنه أمر خطير بسبب ارتفاع خطر الإصابة بالتهاب المثانة.

ما مدى خطورة وضعية الأم على ظهرها على طفلها؟

لقد اكتشفنا سبب خطورة الاستلقاء على ظهرك أثناء الحمل في الثلث الثالث من الحمل بالنسبة للمرأة. دعونا معرفة ما يعنيه هذا بالنسبة للجنين.

في جسم المرأة، عندما يتم ضغط الوريد الأجوف، ينقطع تدفق الدم. يقل تدفق الدم إلى المشيمة بشكل ملحوظ. يتطور نقص الأكسجة. يبدأ الطفل في تجربة نقص حاد في الأكسجين والمواد المغذية.

هذه الحالة خطيرة، خاصة لفترة طويلة، لأنها تؤدي إلى أمراض الجهاز العصبي للجنين وتؤثر سلبا على نمو الدماغ.

ستحدد كيفية تقدم الحمل في أي أسبوع يجب ألا تنام الأم الحامل على ظهرها. يبدأ القيد من 12 إلى 15 أسبوع في حالة:

حمل متعدد؛
تهديدات بالإجهاض.
استسقاء السلى.

إذا كان رأس الجنين منخفضاً جداً، ينصح الأطباء بالتوقف عن الاستلقاء على الظهر اعتباراً من منتصف الثلث الثاني من الحمل (17-20 أسبوعاً).

مخاطر النوم على البطن

إذا لم تترك الأشهر الأولى من الحمل بصمة على وضعية النوم، ففي الأشهر الثانية تبدأ القيود الأولى. وضعية الانبطاح هي أول وضعية محظورة.

بعد 12-13 أسبوعا، يكون ضغط جسم المرأة على بطنها خطيرا، لأن ذلك يمكن أن يؤدي إلى ضغط أوعية المشيمة.

وهذا سوف يسبب نقص الأكسجة ونقص العناصر الغذائية في الجنين. ولكن إذا أوصى الأطباء خلال هذه الفترة فقط بالتوقف عن النوم على بطنك، ففي الأسبوع 17 إلى 20 أسبوعًا، يُحظر هذا الوضع تمامًا. حيث أن خطر انقطاع تدفق الدم إلى المشيمة يصل إلى 100٪.

ما هي أوضاع النوم الآمنة للمرأة الحامل؟

ليس لدى المرأة الحامل خيار كبير في وضعية الراحة، خاصة في الأشهر الثلاثة الأخيرة. إما على الجانب الأيمن أو على اليسار.

الوضع الأكثر راحة من الناحية الفسيولوجية هو على الجانب الأيسر. في هذه الحالة، من الأفضل أن تتجعد الأم الحامل. بهذه الطريقة يمكنك القيام بذلك في أي وقت. غالبًا ما يُنصح بهذا الوضع لمشاكل النوم.

تشتكي العديد من النساء الحوامل من تنميل أفخاذهن عند الاستلقاء على جانبهن. تجد العديد من النساء صعوبة في النوم أو الاستلقاء في وضع واحد لفترة طويلة. كيفية تقليل هذا الانزعاج:

قم بتغيير وضع جسمك كل 2-4 ساعات.
يمكنك التدحرج قليلاً على ظهرك عن طريق وضع وسادة خاصة أو بطانية مطوية تحتها.
ضع بطانية سميكة فوق المرتبة.

يمكنك تخفيف الانزعاج عن طريق وضع وسادة صلبة بين ساقيك. يجب أن يكون الجزء العلوي أعلى قليلاً من الركبتين. يمكن أن تكون أريكة أو يتم شراؤها خصيصًا من متجر للنساء الحوامل. في هذه الحالة، من المهم أن تكون الساق الموجودة في الأعلى مثنية قليلاً عند الركبة. إذا تم تقويمه بالكامل، فسيزداد الحمل على عضلات الفخذ.

– أمر شائع عند النساء الحوامل. يحدث بسبب التغيرات الفسيولوجية في الجسم. تؤثر أيضًا مخاوف الأم الحامل بشأن كيفية سير الولادة أو الحالة الحالية للطفل على النوم. كيفية تسريع عملية النوم:

ينصح الأطباء بالمشي قبل النوم. وحتى نصف ساعة تكفي لضمان الراحة الكاملة.
لا حاجة لتناول الطعام قبل 3 ساعات من موعد النوم. الإفراط في تناول الطعام يسبب ثقلاً في المعدة وحرقة في المعدة، وهو ما لا يساهم بشكل واضح في الحصول على راحة جيدة أثناء الليل.
ستساعدك الموسيقى الهادئة والمريحة أو الزيوت العطرية والشموع على الاستعداد لراحة جيدة.

كما ينصح الأطباء بتهوية الغرفة قبل الذهاب إلى السرير وعدم الانشغال بمشاهدة التلفاز. سيساعدك الكتاب أيضًا على الاسترخاء، والشيء الرئيسي هو اختيار شيء أكثر مملة.

خاتمة

النوم الكافي مهم للنساء الحوامل. وفقا للإحصاءات، فإن الأرق المزمن يسبب الولادة الطويلة أو انخفاض نشاط العمل، والولادة القيصرية غير المجدولة.

لا ينبغي أن يكون وضع النوم مريحًا فحسب، بل يجب أن يكون آمنًا أيضًا للأم والطفل. يجب ألا تتجاهل توصيات الأطباء وتنام أو تستلقي على ظهرك لفترة طويلة في المراحل اللاحقة. سيؤدي ذلك إلى نقص الأكسجة المزمن في الجنين وما يصاحبه من أمراض النمو. بالنسبة للمرأة، يعتبر هذا الوضع خطيرا بسبب الانخفاض الحاد في ضغط الدم وخطر الإصابة بالتهاب المثانة.

مع بداية الحمل، تحدث تغييرات جذرية في حياة المرأة. من الثلث الثاني للأم الحاملعليك أن تكون حذرًا بشأن الوضع الذي تستريح فيه أو تنام فيه. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن حجم الرحم يزداد، ولم تعد منطقة الحوض قادرة على حماية الجنين بشكل كامل من التأثيرات الخارجية.

كيف تؤثر وضعية النوم على الجنين وجسم المرأة الحامل؟

بالفعل من الأسبوع الخامس عشر، يقع الرحم بين عظمة العانة والسرة، لذلك لا يسمح الأطباء بالنوم على البطن أو الظهر. يؤدي هذا الوضع إلى فرط التوتر في الرحم، والذي يصاحبه ألم في أسفل البطن. في بداية الحمل، يُسمح بالاستلقاء على ظهرك، حيث لا يوجد ضرر خاص على الطفل. اعتبارًا من نهاية الأسبوع التاسع عشر، تحتاج إلى تغيير عادتك واختيار وضعية استراحة مختلفة، حيث يزداد خطر تعطيل وظائف الأنظمة الداخلية.

يؤثر الحمل على عمل جميع الأعضاء، فيظهر التورم والإمساك وانتفاخ البطن وآلام الظهر. تحدث الأعراض بسبب زيادة الضغط على الجهاز الهضمي والمثانة، كما يزداد الحمل على العمود الفقري.

يؤثر نقص الأكسجين سلبًا على صحة الطفل. لا يتلقى جسمه ما يكفي من العناصر الغذائية، مما يعني أن الطفل لا يستطيع النمو بشكل طبيعي وزيادة الوزن. بعد الولادة، يعاني الطفل من مشاكل في الشهية، بسبب تلف الجهاز العصبي المركزي، يمكن أن يصبح سريع الانفعال، ويضطرب النوم.

لماذا لا ينبغي للمرأة الحامل أن تنام على ظهرها؟

من بداية الفصل الدراسي الثاني، تبدأ عملية إعادة الهيكلة في الجسم، وبالتالي فإن الوضعية أثناء النوم والراحة تلعب دوراً هاماً. التغييرات الرئيسية:

يزداد حجم الجنين في الأسبوع العشرين، مما يضغط على جميع الأعضاء القريبة منه؛
يتضخم الرحم، ويصبح حجمه ملحوظاً؛
يزيد تخليق هرمون البروجسترون، الأمر الذي يؤدي إلى استنزاف أنسجة العظام.
تفقد عظام الحوض مرونتها.

عندما تمشي المرأة الحامل أو تقف، لا تشعر بأي إزعاج. يحدث الإزعاج إذا كانت المرأة تستلقي على ظهرها. ثم يقوم الجنين بالضغط على منطقة العمود الفقري مما يؤدي إلى الألم. في هذا الوضع، يتم ضغط الوريد الأجوف، ولا يمكن للدم أن يدور بشكل طبيعي في الأوعية. قد تكون نتيجة ذلك الإغماء أو جلطات الدم.

أولئك الذين لا يستطيعون التخلي عن عادة الاستلقاء على الظهر، يعانون من هجمات مستمرة من حرقة المعدة والغثيان، كما يظهر الألم في منطقة أسفل الظهر. بالإضافة إلى ذلك، يحدث ضغط على المثانة، مما يسبب سلس البول في أي وقت من اليوم. إذا كانت المرأة تعاني من انحناء العمود الفقري، فلا ينصح بالاستلقاء على ظهرها. وهذا سوف يؤدي إلى تفاقم الوضع ويؤدي إلى عواقب سلبية.

كيف تنام بشكل أفضل أثناء الحمل؟

من الأفضل الاستلقاء على جانبك، مع التقلب إلى جانب أو آخر. لتقليل الحمل على العمود الفقري، يتم وضع وسادة بين الأطراف السفلية. يصبح النوم بعد ذلك أكثر هدوءًا وراحة، حيث يدور الدم بشكل طبيعي في الأنسجة الرخوة، ولا يحدث جوع للأكسجين. يمكنك الراحة على كلا الجانبين، ولكن يجب إعطاء الأفضلية للجانب الأيسر. تساعد هذه الطريقة على منع ضغط الكبد.

يبيع المتجر وسائد خاصة للنساء الحوامل. يمكن استخدامها ابتداءً من شهرين. وهي مصممة بحيث تسمح للأم الحامل باتخاذ وضعية مريحة، مما يعزز الراحة المناسبة. أيضًا، غالبًا ما تأتي المجموعة مع تعليمات حول عدد أسابيع الحمل التي يجب ألا تنام فيها على بطنك وظهرك.

في المراحل المبكرة

بسبب إعادة هيكلة الجسم، تعاني المرأة الحامل من النعاس في المراحل الأولى. ولا تعتبر هذه الحالة انحرافاً عن القاعدة، بل تعتبر علامة على تطور الطفل داخل الرحم. يتغير إنتاج الهرمونات، وتحتاج المرأة إلى مزيد من القوة والطاقة، فترغب في الراحة. لا داعي لحرمان نفسك من هذه الرغبة، فالنوم له تأثير مفيد على صحة المرأة الحامل والطفل.

في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، لا توجد قيود صارمة على المواقف أثناء الراحة. يمكنك النوم على بطنك أو ظهرك، حيث أن حجم الرحم لم يزد بشكل كبير بعد ولم يتجاوز عظام الحوض. وتبين أنه لا توجد عوائق أمام الجهاز الحركي، ومن المستحيل الإضرار بالجنين. الطفل محمي بالكامل بواسطة الكيس الأمنيوسي، لكن يجب عليك الاستعداد لحقيقة أنه سيتعين عليك تغيير عاداتك في غضون أسابيع قليلة.

إذا كان النوم على بطنك وظهرك محظورًا لسبب ما، فأنت بحاجة إلى الاستلقاء على جانبك الأيمن أو الأيسر، ويمكنك استخدام أجهزة خاصة. للحصول على نوم جيد ليلاً وتجنب أي إزعاج، عليك اتباع بعض التوصيات:

يجب أن يكون الطرف الأيسر على وسادة.
ضع وسادة أسفل ظهرك.
يتم وضع وسادة تحت المعدة.

تساعد مرتبة العظام على تحسين نوعية النوم والاستيقاظ براحة. يأخذ شكل الجسم، ولا تعاني المرأة من حمولة قوية على منطقة أسفل الظهر. إذا اتضح بعد الموجات فوق الصوتية أن الطفل في وضع عرضي في الرحم، فأنت بحاجة إلى الاستلقاء على جانبك على الجانب الذي يقع فيه الرأس. وبهذه الطريقة يمكنك إعادة الجنين إلى الوضعية المطلوبة. في ليلة واحدة، يجب على الأم الحامل أن تغير وضعها حوالي 3 مرات. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الأطراف تصبح مخدرة في موضع واحد.

في المراحل اللاحقة

لماذا يمنع منعا باتا النوم على ظهرك لفترات طويلة؟ يتضخم الرحم ويمتد إلى ما بعد الحوض. وهذا يعني أن الطفل لم يعد محميًا وقد يتعرض للأذى من الخارج. الوضعية غير الصحيحة للأم تؤدي إلى ضغط وعاء كبير، مما يسبب اضطراب الدورة الدموية. ثم لا يتلقى الطفل العناصر الغذائية والأكسجين الضرورية للنمو الطبيعي داخل الرحم.

يمكنك النوم فقط على جانبك الأيسر والأيمن، ولجعله مريحًا عليك استخدام وسائد خاصة (مزيد من التفاصيل في المقال: أنواع الوسائد للنساء الحوامل: الأشكال والأحجام وغيرها من الميزات). وهي تأتي بأحجام وأشكال مختلفة، لكن بنيتها تساعد على التغلب على الانزعاج الذي يظهر عندما يبدأ البطن في النمو.

أثناء الحمل، يجب أن تحصل المرأة على راحة مناسبة، حيث يتم إنفاق قوتها وطاقتها مرتين. تؤثر حالة الأم على الطفل، لذلك عليك مراقبة صحتك بعناية. لتجنب الانزعاج في المعدة، يجب عليك تجنب تناول الطعام في ساعات متأخرة. تحتاج إلى تناول الطعام قبل 2-3 ساعات من النوم - خلال هذا الوقت، سيكون لدى جميع المواد الموجودة في الجسم وقت للهضم ولن يكون هناك شعور بالثقل. وللحصول على نوم أفضل ينصح بشرب الحليب الدافئ مع إضافة ملعقة صغيرة من العسل.

أثناء الحمل، توصف المرأة تمارين بدنية خاصة. تحتاج إلى أداء الجمباز فقط خلال النهار. قبل الذهاب إلى السرير، لا ينبغي أن تفرط في الجسم - زيادة النغمة ستمنعك من النوم. من الأفضل تشغيل اللحن الهادئ والتخلي عن التلفزيون أو الهاتف الذكي. يمكن أن تؤثر سلبًا على النفس، مما يسبب مشاكل في النوم.

يجب أن تكون غرفة الراحة جيدة التهوية عندما تمشي المرأة الحامل في المساء. يساعدك الهواء النقي على الاسترخاء والهدوء، وسوف تنام بشكل أكثر صحة. يجب عليك الاستحمام تحت الماء الدافئ فقط. الملابس التي تنام بها الأم الحامل يجب أن تكون مصنوعة من أقمشة طبيعية ولا تعيق الحركة.

أثناء الحمل، تصبح المرأة أكثر حساسية، لذلك تتصور بشكل خاص الإجراءات المعتادة للآخرين. على هذه الخلفية، هناك ضغط أو ضائقة عاطفية. في مثل هذه الحالة، تحتاج إلى استشارة طبيب نفساني، لأن الحالة العقلية تؤثر على الطفل.

يلعب اختيار الوضع أثناء حمل الطفل دورًا مهمًا. تعتمد حالة الطفل على ما إذا كانت الأم قد حصلت على قسط كافٍ من النوم، فيجب أن يكون النوم مريحًا والأوضاع مريحة. ومن الجدير بالذكر أنه في الثلث الثاني من الحمل لا يُسمح لك بالنوم على بطنك أو ظهرك، لأن ذلك سيؤثر سلباً على نمو الجنين. من الضروري النوم على الجانبين الأيمن والأيسر، وإذا كانت الوضعية تبدو غير مريحة يتم استخدام وسائد خاصة.

الحمل هو اختبار حقيقي للمرأة. في تسعة أشهر، عليك إعادة النظر في أسلوب حياتك المعتاد والتخلي عن العديد من العادات. على سبيل المثال، تُجبر النساء الحوامل على النوم في أوضاع غير مريحة، وهذا لا يرجع فقط إلى نمو البطن، ولكن أيضًا إلى زيادة الحمل على العمود الفقري، ومعه على الأوعية الدموية الكبيرة.

ما هي مخاطر النوم على الظهر أثناء الحمل؟ كيف تجعل فترة الحلم مريحة قدر الإمكان للأمهات الحوامل؟ دعونا معرفة ذلك معا.

النوم الكافي والصحي هو مفتاح الصحة الناجحة أثناء الحمل!

بالنسبة للمرأة، الحمل هو فترة مسؤولة وفي نفس الوقت مذهلة في الحياة. إنها تستعد للأمومة المستقبلية، وتعاني من مجموعة واسعة من المشاعر، وتعاني بكرامة من جميع التغيرات الفسيولوجية التي تحدث في جسدها.

خلال هذه الفترة، يلتزم الأقارب والأصدقاء، وخاصة الأشخاص المهمين، بخلق جو مناسب للأم المستقبلية، وتزويدها بالدعم والاهتمام، وأن يكونوا أكثر انتباهاً لـ "أهواءها". في الواقع، منذ الأيام الأولى من الحمل، يعاني الجسد الأنثوي من تغيرات عالمية ويستعد لزيادة متزايدة في الأحمال. خلال هذه الفترة، تصبح جميع النساء الحوامل تقريبا أكثر بكاء، وعاطفيا، وعرضة لتقلبات مزاجية مفاجئة وقرارات غير متوقعة.

لقد أثبت العلماء أن النساء منذ الأيام الأولى للحمل يبدأن في إدراك العالم من حولهن بشكل مختلف. لديهم مخاوف بشأن الطفل الذي لم يولد بعد والمخاوف بشأن صحته، وكذلك قدراتهم الخاصة. لا تنسي الخرافات والمعتقدات الشعبية التي غالبًا ما تطارد الأمهات الحوامل وتؤثر سلبًا على حالتهن النفسية والعاطفية. زيادة القلق والقلق بشأن الطفل الموجود تحت قلبك والولادة القادمة - كل هذه التجارب ليس لها أفضل تأثير على رفاهية المرأة. ولهذا السبب فإن النوم السليم والصحي مهم جدًا بالنسبة لهم. أثناء الأحلام، لديهم الفرصة للاسترخاء والراحة وتجديد احتياطيات الطاقة الخاصة بهم.

ينصح الأطباء بإيلاء اهتمام خاص لتنظيم النوم للنساء الحوامل. أولاً، يجب أن يكون سرير المرأة في موضعه مريحاً ومريحاً. الحل الأفضل في هذه الحالة هو شراء مرتبة لتقويم العظام. يوصي الخبراء أيضًا بوضع وسادة تحت رأسك بحيث يكون العمود الفقري العنقي والعمود الفقري في مستوى واحد.

وفقًا للأطباء، يمكن للأمهات الحوامل أن ينامن في أي وضع مناسب لهن حتى عمر 3-4 أشهر. ولكن بعد هذه الفترة، عندما يبدأ الطفل في النمو بنشاط، ومعه البطن، سيتعين عليك إعادة النظر في عاداتك. بالطبع، تواجه النساء في الثلث الثاني وخاصة الثلث الثالث صعوبات في اختيار وضعية الحلم. بعد كل شيء، يحتاجون إلى التركيز ليس فقط على راحتهم، ولكن أيضًا على راحة الطفل.

لماذا تم حظر وضعية النوم الكلاسيكية "على ظهرك"؟

لا يرتبط هذا الحظر بأي حال من الأحوال بخرافات ومعتقدات الجيل الأكبر سناً. لا، المحرمات تعود لأسباب فسيولوجية، وهي:

يزداد الضغط على الوريد الأجوف السفلي.ليس سراً أنه خلال الأشهر التسعة من الحمل يزداد حجم الرحم بشكل ملحوظ. جنبا إلى جنب مع نموه، يزداد الضغط على أكبر الوريد في جسم الإنسان، ونتيجة لذلك ينتهك تدفق الدم من الأطراف السفلية إلى القلب. ولهذا السبب تشعر العديد من النساء الحوامل بالدوار ويواجهن صعوبة في التنفس حتى في حالة الهدوء، أي دون القيام بحركات غير ضرورية. بالإضافة إلى ذلك، أثناء الحمل، يزداد ضغط الدم في الأطراف السفلية والأوردة البواسير. تؤثر هذه الحالة سلبا على نمو الطفل، لأنه يبدأ في الحصول على كمية أقل من الأوكسجين والمواد المغذية، كما أن إيقاع قلبه منزعج.
الضغط على الأعضاء الداخلية: المثانة، الأمعاء، الكلى.يحدث هذا بسبب التحول في مركز الثقل واسترخاء جميع العضلات الناتجة عن النمو النشط للطفل في رحم الأم وإعداد الجسد الأنثوي للولادة المستقبلية. أثناء النوم على الظهر يزداد الضغط بشكل ملحوظ، وتضطر الأم الحامل إلى قطع نومها أكثر من مرة من أجل الذهاب إلى المرحاض. لكن النتيجة الأكثر خطورة لهذا الضغط قد تكون ركود البول، مما قد يؤدي لاحقا إلى التهاب المثانة أو الكلى.

كيف تنام بشكل أفضل أثناء الحمل؟

بالطبع، الاستلقاء على بطن مستدير غير مريح للأمهات في المستقبل، ومن غير المرجح أن يحب الطفل هذا الموقف. لذلك فإن الوضعية على البطن مستبعدة دون قيد أو شرط من حياة المرأة الحامل ابتداءً من الثلث الثاني من الحمل. عادةً ما يخبرك جسد الأنثى نفسه بالوضعية الأفضل للنوم. إذا شعرت المرأة الحامل بألم في الظهر وأسفل الظهر في الصباح، وثقل في ساقيها، وضعف، فعليها الاهتمام بتحسين نوعية النوم.

وضعية الاستلقاء تساعد الكثير من الأمهات على الاستعداد للنوم، ولا حرج في ذلك. الشيء الرئيسي هو عدم البقاء في هذا الوضع لفترة طويلة. ينصح الخبراء النساء اللاتي يرغبن في النوم في هذا الوضع بوضع وسادة خاصة مستطيلة الشكل تحت ظهورهن. سيساعد ذلك في تحويل مركز الثقل وبالتالي تقليل الضغط على العمود الفقري والأعضاء الداخلية.

بالإضافة إلى ذلك، خلال فترة الحمل يمكنك النوم في وضعية الاستلقاء. ما عليك سوى إمالة ظهرك بمقدار 30-40 درجة لمنع الضغط على الوريد الأجوف وقلب الجسم، أي العمود الفقري.

إذا تحدثنا عن الوضعية المثالية للنوم أثناء الحمل، فهذا هو الوضع على الجانب الأيسر. وبالتالي، فإن الطفل المتنامي سيضع ضغطًا أقل على أعضاء أمه، وستكون قادرة على الحصول على نوم جيد ليلاً وتشعر بالبهجة والنشاط في صباح اليوم التالي. للراحة، يمكنك وضع نفس الوسادة المستطيلة تحت بطنك المستدير أو بين الركبتين، والتي يمكن استخدامها في المستقبل عند إطعام الطفل.

ختاماً

عندما تحصل الأم على قسط كافٍ من النوم، تكون سعيدة وبصحة جيدة، مما يعني أن الطفل في رحمها يشعر بالارتياح. والعكس صحيح، إذا كانت المرأة في هذا الوضع تنام بشكل سيء، وتشعر بالإرهاق والتعب، فإن الطفل أيضًا ليس في أفضل حالة. وفقًا للإحصاءات، فإن النساء الحوامل اللاتي يعانين من اضطراب النوم أكثر عرضة للمخاض لفترات طويلة والولادة عبر عملية قيصرية. ولهذا السبب من المهم جدًا الحصول على مزيد من الراحة وإيلاء اهتمام خاص لإدارة النوم.

خصوصا ل- ايلينا كيشاك

قد يكون اختيار وضعية نوم مريحة أثناء الحمل أمرًا صعبًا للغاية. ومع ذلك، تحتاج الأم الحامل ببساطة إلى الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم الجيد.

لذلك، يوصي الأطباء بأخذ حل المشكلة المطروحة على محمل الجد قدر الإمكان. دعونا نتحدث عما إذا كان من الممكن أن تنام النساء الحوامل على ظهورهن أو ما إذا كان من الأفضل اختيار وضع مختلف وفي أي وضع من الأفضل أن تغفو.

كيفية النوم خلال أشهر معينة من الحمل

إذا حدث الحمل مؤخرًا، فيمكن للمرأة أن تتحمل الاستلقاء في أي وضع. خلال هذه الفترة، يكون حجم الجنين صغيرًا، ولم ينمو الرحم كثيرًا بعد، لذلك يتم استبعاد الضغط الزائد على بعض الأعضاء. لذلك، يسمح الخبراء في الأشهر الثلاثة الأولى للمرأة بالنوم على جوانبها أو بطونها، وكذلك على ظهورها. حسنًا، أما بالنسبة للفصل الثاني، فأنت بحاجة هنا إلى التركيز على صحتك. استمع إلى الأحاسيس التي تظهر عند الاستلقاء على ظهرك واستخلص الاستنتاجات اللازمة.

إذا تحدثنا عما إذا كانت المرأة الحامل تستطيع النوم على ظهرها في الثلث الثالث من الحمل، ففي هذه الحالة ستكون إجابة السؤال سلبية.

في الواقع، خلال الفترة الزمنية قيد النظر، يكون وزن الجنين والسائل الأمنيوسي كبيرًا جدًا بالفعل، وعندما تستلقي المرأة على ظهرها، يبدأ الرحم في الضغط على أعضاء الجهاز الهضمي، على العمود الفقري، والأهم من ذلك، على الوريد الأجوف السفلي، وهو المسؤول عن نقل الدم من الجزء السفلي من الجسم إلى القلب.

وهذا الضغط بالطبع لا يمكن أن يمر دون أن يترك أثراً: فالمرأة وطفلها الذي لم يولد بعد يبدأان في المعاناة من نقص الأكسجين.

إذا كنت ترغب في الاستلقاء على ظهرك

إن المرأة الحامل التي تستلقي ببساطة على ظهرها للحصول على قسط من الراحة، ليست معرضة للخطر من حيث المبدأ. بعد كل شيء، إذا كان وقت التعرض للرحم المتنامي للأعضاء الأخرى محدودا، فلن يجلب أي عواقب وخيمة. أكثر ما يمكن أن تشعر به هو عدم الراحة في منطقة أسفل الظهر. وفي هذه الحالة من الأفضل أن تتدحرج على جانبك. لذا فإن السؤال حول ما إذا كان بإمكان المرأة الحامل الاستلقاء على ظهرها يجب الإجابة عليه بالإيجاب. فقط لا تقضي الكثير من الوقت في هذا الموقف.

لكن لا ينبغي أن تنام على ظهرك في الأشهر الأخيرة من الحمل، لأن الضغط لفترة طويلة على الوريد الأجوف يمكن أن يضعف الدورة الدموية للمرأة ويسبب لها حالة تشبه الإغماء. سيصبح التنفس أكثر صعوبة، وستبدأ الغدد العرقية في العمل بشكل مكثف، وسوف ينبض القلب بسرعة أكبر. لا تجلب نفسك إلى هذه الحالة. إذا لاحظت الأعراض المعنية، قم بتغيير وضع جسمك على الفور.